ale bcaa

[...] treningu bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww 4.B:50g T: 5g W: 120g (-40g ww) 5.B:50g T: 15g W: 80g (-20g ww) 6.B:60g T: 25g W: 0g DNT Białko 320 Tluszcze 150g /-40g [...]

[...] 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 60g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww 4.B:50g T: 5g W: 100g (-20g ww) 5.B:50g T: 15g W: 80g 6.B:60g T: 25g W: 0g DNT Białko 320 Tluszcze 140g /-10g WW 160g [...]

[...] 20g bcaa 35g ww(w dzien nóg i pleców 50g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:160g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww 4.B:50g T: 5g W: 80g (-20g ww) 5.B:50g T: 15g W: 60g (-20g ww) 6.B:60g T: 25g W: 0g DNT Białko 320 Tluszcze 100g [...]

pitbull61 z tego co pamietam to sie zastanawiles bcaa vs leucyna i Cie naklonilem do BCAA i dobrze zrobiles kupujac bcaa! co do tego nie ma watpliwosci ale nie dobrze ze jesz tylko bcaa po treningu! o ile mnie pamiec nie myli to kwestia tyuczyla sie bcaa przed/na,czy sama leucyna,+ do posilkow jesli mam wybor bcaa vs leucyna - to jasne jest ze [...]

[...] również ok, w martwym poszło 1x180kg bez dalszej próby walki o np. kolejne powtorzenie, takze nie mam co narzekac. W pompkach na poręczach również idzie szybko do przodu, ale tutaj dopiero 3 trening za mną i daleka droga do ciężarów , które kiedyś się targało w tym ćwiczeniu ;-) Trening chcialem zmiescic w godzine, ale trwał troche dluzej bo [...]

[...] jesz przed,po i o ktorej godziny dokladnie o ktorej idziesz na silownie,wracasz i idziesz spac FRC 1,2 -> TAK .....choc jesli masz posilek zaraz to nie koniecznie mozesz ale nie musisz pamietaj ze posilek trawi sie dlugo,zeby nie napisac bardzo dlugo a skro to wieczorene cardio to przypuszczam ze juz ~3posilki zjedzone wiec te aminki jakies [...]

[...] T3:43kg/43/43 T4:52/52/52 HIIT: T4:10x10/20 http://imageshack.com/a/img909/6507/cfiHum.jpg http://imageshack.com/a/img537/5368/bzEnCi.jpg waga ~90kg pas <80cm Dużej zmiany nie ma od początku lipca - ale zawsze ten ~1% mniej fatu w 3tygodnie. Duzo nie zostało do pełnej satysfakcji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 11:07:39

[...] kombinacje coby 5 nie przekroczyć. Nie tak to miało wyglądać. To pocieszenie że fatu wpadło <20g ? ......może nawet mniej Mógłbym sobie powiedzieć że nie mam silnej woli ale jak tu mieć silna wole jak w kuchni kilkanaście razy dziennie widzę cos takiego: [...]

Bcaa przerywa post. Ale to nie jest cos czego mamy sie obawiac jesli celem jest ochrona miesni a nie tylko utrata wagi samej w sobie. Choc nie do konca tak jest ze bcaa przeszkadza w paleniu fatu. Nawet wrecz przeciwnie. Bralem joszke na czczo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 04:03:06

środa - 8.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png trochę z opóźnieniem ale kompletnie brak czasu na ogarnięcie zdjęć a suchego wpisu nie chce wrzucać Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: dzis czit mil trwał trochę dłużej niż zawsze niekoniecznie wiecej zjadłem,ale dłużej https://lh5.googleusercontent.com/-_WIR6FxIqs8/VD1Wvd_GMPI/AAAAAAAAGyg/noxguD_Tu_A/s640/20141012_135724.jpg [...]

[...] DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Dzień w rytmie https://www.youtube.com/watch?v=8ZWz_s2dkWA Nie wrzucałem jeszcze - ale aktualne BTW w DT : https://lh6.googleusercontent.com/-6zvmr-n1H10/VEa8-0_0L-I/AAAAAAAAG40/aVaHHy2sm3g/s609/BTW%2520DT2.jpg zmiana z: [...]

[...] 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~270g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png ten sam co tydzień temu ale tabelki mi sie pokończyły więc nie wrzucę. Za to wrzucę co innego. wziąłem wszystkie za i przeciw. jesli obliczenia sie zgadzają to ratio 2:1 jestem w stanie uznać za [...]

[...] 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Koniec tygodnia nr 5 Fazy nr 1. Mega zadowolony z wszystkiego . Progres w sile zauważalny ale jakoś sie nie jaram. Może główne boje jak WL,siady czy MC mnie zainteresują bardziej. Na chwile obecna plan wykonany na 100%. 1/4 za mną. Teraz jeszcze 2 czy 3 dni LC i [...]

sroda - 10.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

[...] ....skusiło mnie '25g protein' a że nie miałem czasu więc wrzuciłem do koszyka. dopiero w domu zobaczyłem że jest 25g ale na pół litra https://lh5.googleusercontent.com/-nD3HeQgpg9w/VLKryOSmEqI/AAAAAAAAHhA/lkK7V-KOwyA/s576/20150107_200903.jpg a że 1% fatu więc kiła anie mleko I Posiłek [...]

[...] – MAX FORCE Odpoczynek – 45 B2. Lateral Raise Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Trening z doopy. Tj, zrobiłem wszystko ale w pozmienianej kolejności. Najsampierw Wl. poszło ładnie. Potem plecy. Potem zwolnił sie Rack więc dokończyłem klatkę. Na koniec barki. ...i wqrwiony poszedłem do domu [...]

niedziela - 22.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-nUfXOHcYhlQ/VP7zE-iYfnI/AAAAAAAAH9g/g0ErWXLb7YQ/s640/20150309_220333.jpg miały iśc noodle ale poszły ziemniaczki do tego 450g gruszek i sok 100% 200ml + https://lh5.googleusercontent.com/-bX09yFjgiqo/VP7zHgdg5iI/AAAAAAAAH9o/R2HtyZYJQIA/s576/20150309_222212.jpg [...]

[...] wyklarowany. Zarysy diety 'som'. Trening jest. Suple zaczynają docierać. Ale z tego wszystkiego liczyłem zawsze tygodnie na fonie. Jak kilka dni temu spojrzałem na kalendarz ścienny to zobaczyłem że kiedy mój start redu wypada to wypadają też święta........tak więc świat w tym roku nie będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-20 [...]